每日养生小技巧!这么里面肯定有你不知道的!

健康对于每一个人来说都是非常重要的，但是随着年龄的增长，人体各个机能在慢慢下降，身体的很多疾病也就随之而来，近些年来，大家的养生意识是越来越高，如果我们平时学会一些养生的只是，不仅能够让我们的身体更加的健康，而且还能让我们远离疾病的困扰，那每日养生小知识都有哪些呢？

良好的日常习惯是最基本的养生

1. 早上睁眼，不要马上起床，要等候两三分钟再起身，否则会造成血压上涌。早饭前要喝一杯温开水，可以养脾养胃，也起到润滑的作用。

2. 每天泡脚二十分钟。脚底有很多反射穴位，所以每天我们都要用热水泡脚，水不必太烫，适量的温水即可，泡脚可以出尽我们的血液循环，增强我的身体器官的各项机能，调节我们的内分泌。

3. 午睡。在条件许可的情况下，尽量每天都要午睡，时间不必太长，十五分钟左右就可以，忙忙碌碌工作一上午，无论是身心还是眼睛都会疲惫，所以我们应该在中午闭眼养身15分钟。

4. 每天要早睡早起。休息的时候，也别睡到太晚起床。八点左右起床，去亲近一下大自然散散步，呼吸一下新鲜空气。可以补充我们身体缺乏的维生素d。晚饭后，出去散散步对身体都是大有好处的。

5. 每天要进食适量的水果蔬菜。不能只吃荤菜不吃素菜。因为我们的身体需要维生素，水果和蔬菜中含有大量的维生素，比吃药补充更加健康。苹果号称长寿果，所以最好能每天吃一个苹果。

养生小知识

（一）西红柿的功效
功效：
1.西红柿富含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促进胃液分泌，增加胃酸浓度，有帮助消化、润肠通便的作用。
2. 西红柿所含的谷胱甘肽可减少体内有毒物质，对恢复机体正常功能、延缓衰老有很好的功效。
3. 西红柿含有的番茄红素具有独特的抗氧化作用，可减少体内的自由基，防止自由基对皮肤的破坏，具有一定的美容抗皱的效果。
4.西红柿含有钾，能促进血液中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿的作用。
不宜同食
1.西红柿+虾：可能会引发中毒
2.西红柿+蟹：可能会引起腹泻
适宜和禁忌
适宜：高血压、心脏病、肾脏病患者
禁忌：脾胃虚寒者、急性肠炎、菌痢患者

（二）圆白菜的功效
功效：
1.新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。
2.圆白菜维生素C的含量较高，能提高人体免疫力，预防感冒。
3.多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘。
4.圆白菜中富含维生素U，维生素U对胃溃疡有着很好的治疗作用
不宜同食
1.圆白菜+黄瓜：可能会降低营养价值
2.圆白菜+山竹：可能会消化不良
3.圆白菜+兔肉：可能会引起腹泻
适宜和禁忌
适宜：口干舌燥、口臭便秘患者
禁忌：脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者

（三）鸡蛋的功效
功效：
1.抗衰老，保护视力，鸡蛋含有两种抗氧化剂，叶黄素和玉米黄质，除了延缓人体衰老，还可以保护眼睛免受紫外线的伤害，减少老年性白内障的发病率
2.减肥可以适量吃鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的物质，其中的B族维生素和其他微量元素可以调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。
3.鸡蛋中还含有丰富的胆碱，而胆碱具有增强记忆力和敏捷性的作用。所以除了脑力劳动者外，在成长阶段的青少年，记忆力衰退的老年人都应该多吃些鸡蛋
不宜同食
1.鸡蛋+茶：可能会使肠道蠕动减慢，容易引起便秘
2.鸡蛋+豆浆：可能会阻碍蛋白质的消化和吸收，降低其营养价值
3.鸡蛋+兔肉：可能会引起腹泻
4.鸡蛋+鳖肉：可能会导致食物中毒
5.鸡蛋+柿子：可能会引起食物中毒，急性肠胃炎或柿结石
适宜和禁忌
适宜：营养不良，体质虚弱，贫血及妇女产后病后调养; 适宜婴幼儿发育期补养;
禁忌：
1.肝，胆，肾炎患者应该根据病情，控制鸡蛋的摄入量，避免增加肾脏的负担
2.腹泻患者的胃肠功能较弱，多吃鸡蛋会加重腹泻，不利于康复
3.中医认为，鸡蛋属于“发物”，因此皮肤溃疡，化脓的人也应少吃鸡蛋，以免伤口长久不愈。
（四）牛奶的功效
功效：
1.牛奶中的色胺酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素，能安定神经、帮助入睡。
2.牛奶是人体钙的最佳来源，所以喝牛奶可有效补钙。
3.常喝牛奶对冠心病、高血压患者有辅助治疗的作用，多喝牛奶可以减少心脏病的发作。
4.牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
适宜和禁忌
适宜：牛奶中含有大量钙元素，儿童、孕妇及中老年人及缺钙引起的骨质疏松患者适宜饮用。
禁忌：乳糖不耐症人群不宜喝牛奶；患有消化道疾病的人群不宜喝牛奶；对牛奶过敏的人群不宜喝牛奶；缺铁性贫血患者不宜喝牛奶；经常接触铅的人群不宜喝牛奶。

（五）核桃的功效
功效：
1.核桃富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，能有效保持皮肤弹性和润泽
2.核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
3.核桃能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血，从多方面保护心血管系统。
4.核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
5.核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸、丰富的维生素和胡萝卜素等，容易被人体消化吸收。且有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能
不宜同食
1.核桃+鸡肉：可能会引起胃肠紊乱
2.核桃+黄豆：可能会引起腹胀
适宜和禁忌
适宜：久咳久喘、慢性气管炎、支气管哮喘患者
禁忌：阴虚火旺、鼻出血、咯血患者